موقعیت 7 مدیتیشن برای مبتدیان

111884x 11. 05. 2020 خواننده 1

آیا شما در استرس پایدار هستید، قهوه صبح بخورید تا در روز جدید پا زده شود یا به دنبال راهی برای آرامش باشد؟ ما می توانیم مدیتیشن را توصیه کنیم برای مبتدیان، ما موقعیت های مراقبه 7 داریم. مراقبه می تواند همیشه و در همه جا باشد. چه چیزی را برای متوقف کردن هیجان در محل کار در مقابل مانیتور در دقیقه 5، بیرون بکشید و ازدواج کنید مدیتیشن کوتاه مدت، و سپس به وظیفه خود بازگردید - شما خواهید بود خیلی آرامتر و تازه!

اگر به عنوان بخشی از زندگی خود به مدیتیشن منظم بپردازید، در استرس کمتری خواهید داشت، انرژی بیشتری و شادی در زندگی خواهید داشت.

لوتوس سه ماهه

از یک بالشتک استفاده کنید و در نیمه جلو بالشتک قرار دهید، زانوهای خود را خم کنید، آنها را در هر دو طرف بچرخانید و در تداخل قرار دهید. پای چپ خود را در کف زیر ران راست خود نگه دارید و پای راست خود را در برابر پای چپ خود ببندید.

لوتوس کامل

این موقعیت احتمالا اولین موقعیت برای یادآوری زمانی است که شما می گویند کلمه مدیتیشن. در این موقعیت، پاهای عبور می کنند تا هر پائین در بالای ران در مقابل پاها باشد.

در پاشنه خود بشینید

آیا می توانید پاهای خود را از بین ببرید؟ سپس سعی کنید نشستن - این یک راه خوب برای نگه داشتن پشت خود را مستقیما. تعادل را در عقب حفظ کنید تا فشار زیادی روی زانوی شما وجود نداشته باشد.

موقعیت صندلی

موقعیت راحت تر - موقعیت صندلی. این موقعیت باعث می شود که مدیتیشن چند منظوره باشد. ایده آل برای روز پر مشغله در کار - تنها تنظیم موقعیت صندلی از بدن (سر و گردن در خط با ستون فقرات، زانو باید زاویه 90 درجه تشکیل می دهند، پا بر روی زمین) و چند دقیقه به تفکر و احتمالا هیچ کس می دانید که شما مدیتیشن می کنیم.

موقعیت ایستاده

بعضی از مردم ترجیح میدهند بنشینند، دیگران ترجیح میدهند ایستاده باشند. پیاده روی روی شانه ها و زانوهایتان را خاموش نکنید، بلکه خونین است. لبه های بیرونی پا باید موازی باشند. توصیه می کنیم دست های خود را روی شکم بگذارید تا احساس نفس کشیدن کنید.

مدیتیشن دروغ است

تمرین در رختخواب بسیار راحت است، اما در معرض خطر خوابیدن است. دستان خود را در کنار بدن خود حفظ کنید، پای خود را آرام نگه دارید و انگشتان دست خود را در جایی که راحت هستید حرکت دهید. شما می توانید تنش را در بدن خود ترجیح دهید، زیرا زمین به طور کامل توسط آن پشتیبانی می شود.

موقعیت مراقبه هفت صندلی

نگرش هشیارانه هشیارانه بیشتر مجموعه ای از دستورالعمل ها است تا مدیتیشن واقعی.

شما می توانید هر موقعیت پایه نشسته را امتحان کنید و سپس از طریق هفت امتیاز و موقعیت خود را ثابت کنید.

SED

برای اولین نقطه از حالت، یک موقعیت مدیتیشن را انتخاب کنید که در آن احساس راحتی می کنید. موقعیت مطلوب شما بستگی زیادی به ترجیحات شخصی شما دارد، اما انعطاف پذیری شما همیشه نقش مهمی دارد.

ستون فقرات

ستون فقرات باید به عنوان یک کوه صاف به نشستن صاف. دلیل ارتباط نزدیک بین بدن و ذهن است. ذهن با انرژی های خوب (تیب، ریه و باد) که جریان آن وابسته به کانال های انرژی داخل بدن است، انجام می شود. اگر کانال خم یا منحنی باشد، انرژی نمی تواند به آرامی جریان یابد و ذهن ممکن است بی قرار باشد. موقعیت درست و عبور از آن اجازه می دهد تا انرژی به راحتی جریان یابد و ذهن به طور طبیعی آرام شود. ما مستقیما پشتمان را حفظ می کنیم، حتی اگر روی صندلی تفکر کنیم. بسیار مهم است که به عقب، جلو یا عقب فشار نیاوریم.

دست ها

شما می توانید دست خود را بر روی ران خود را با کف دست خود قرار دهید، آنها را در دامان خود قرار دهید، آنها را در مقابل شما نگه دارید و یا آنها را در قفسه سینه - آن را به شما است. با این حال، ما توصیه می کنیم که دست های خود را پایین بیاوریم تا آرامش بیشتری در طی مراقبه داشته باشیم.

شانه ها

شانه های خود را آرام نگه دارید. شانه های کمی را برای باز کردن قفسه سینه خود فشار دهید و انرژی را بهتر می توانید به قلب منتقل کنید. شما همچنین پشت خود را مستقیما نگه دارید.

چانه و گردن

چانه خود را کمی تکان دهید، صورت خود را آرام نگه دارید. به طور ایدهآل گوشههای دهانتان را به یک لبخند نور تبدیل کنید، این کار باعث کاهش تنش شما خواهد شد.

شبدر

سعی کنید چند زخم را برای فک کشیدن و از بین بردن تنش بگیرید.

مشاهده

مردم اغلب با چشمانشان بسته اند. اگر می خواهید با چشمان باز بازتاب دهید، روی چند متر مقابل شما تمرکز کنید. مهم است قبل از مدیتیشن تصمیم بگیرید.

záver

در حال حاضر شما می دانید موقعیت های اساسی و آن را به شما برای که شما تصمیم می گیرید.

نکاتی درباره فروشگاه الکترونیکی Sueneé Universe

گرترود هیرشی: مانتراس

علاوه بر تلفظ ، تأکید و وضع حمل ، نشان می دهد که مانترا برای سلامتی ، روح بیدار یا رشد معنوی برای کمک به نگرانی های مادی مناسب است. هر کس آنها را امتحان کند ، یک مدیتیشن شگفت انگیز و دلپذیر را تجربه خواهد کرد.

گرترود هیرشی: مانتراس

پد کوسن: خورشید - قرمز

بالش ، پیشانی پر از پوست های املایی.

پد کوسن: خورشید - قرمز

مقالات مشابه

یک نظر در مورد "موقعیت 7 مدیتیشن برای مبتدیان"

  • مارتین هوروس مارتین هوروس می گوید:

    یک موضوع عالی و به شدت به همه این مسیر خود دانایی توصیه می شود.
    من شخصا Kundalini یوگا را در ترکیب با تنفس هولوتروپیک با ورود نهایی به Nama Shivaya ترجیح می دهم.
    اما فقط برای تجربه.

پاسخ دهید