كي - كونگ به عنوان يك روش مراقبت بهداشتي

588x 21. 05. 2020 خوانندگان 2

یکی از راه های مراقبت از سلامتی شما ورزش منظم است. بیشتر ما قبلاً یوگا ، تای چی ، آهسته دویدن ، دویدن کلاسیک و موارد دیگر را امتحان کرده ایم. امروز شما را با روش نه چندان شناخته شده تمرین Chi-Kung آشنا می کنیم ، که پیشگیری از بیماری های تمدن محسوب می شود.

چی - کونگ بر اساس تئوری نصف النهار طب سنتی چینی توسعه یافته است.

نصف النهار انرژی ، یا طب سوزنی ، مسیری هستند که چرخه انرژی بسته ای را در بدن انسان ایجاد می کنند. هر نصف النهار نام یک گروه کارکردی خاص را دارد ، که توسط یک "یانگ" (توخالی) یا یک ارگان داخلی "ying" (کامل) نشان داده می شود. 12 آهنگ منظم و 8 آهنگ ویژه وجود دارد.

دوازده مسیر مناسب عبارتند از: نصف النهار ریه ها ، روده بزرگ ، معده ، طحال ، قلب ، روده کوچک ، مثانه ، کلیه ها ، پریکارد ، سه گسیل دهنده ، کبد و کیسه صفرا. هشت مسیر ویژه عبارتند از: نصف النهارهای کرایه ، کنترل ، مرکزی ، کمربند ، پاشنه یین ، پاشنه یانگ ، یین باند و یانگ.

برای درک تمرینات چیگونگ ، اصطلاح "چی" و اصطلاح "کونگ" هنوز هم باید توضیح داده شود.

چی یک اصطلاح چینی برای هوا ، بخار یا نفس است. وقتی در مورد قسمتهای داخلی بدن صحبت می کنیم ، پس چی به معنی نفس است. در اصطلاحات نظامی ، qi با معنای انرژی ، سرزندگی و نیروی زندگی همراه است. کلمه کونگ را می توان به عنوان تلاش تعبیر کرد. ترکیب کلمات "qigong" به معنای توسعه آگاهانه و مداوم انرژی زندگی است.

منشأ عمل چیگونگ می تواند قدمت چند صد سال قبل از میلاد داشته باشد. کدها ، قوانین و نظریه های qigong نوشته شده است.

هدف شخصی که تمرین چیگونگ را کنترل می کند ، کنترل نفس یا کی اوست ، به گونه ای که آزادانه در دوازده نصف النهار اصلی جریان یابد. طب سنتی چینی فرض می کند که سلامتی نتیجه جریان هارمونی چی در بدن است.

بیماری ها نتیجه عدم تعادل qi یا جریان ناهموار آن در دوازده نصف النهار اصلی است.

قلب نصف النهار

این مسیر از انتهای انگشت بزرگ در سمت داخلی آن ، از طریق مچ پا درونی ، در امتداد تیبیا از طریق زانو ، ران ، کشاله ران عبور می کند ، به شکم نفوذ می کند و با طحال متصل می شود. شاخه سمت راست با لوزالمعده و سمت چپ به طحال مطابقت دارد. سپس از طریق محل اتصال به معده عبور می کند ، از طریق دیافراگم به مری می رود ، به ریشه زبان می پیوندد و زیر آن پراکنده می شود. شاخه آن از معده جدا می شود ، از طریق دیافراگم هدایت می شود و به قلب سرازیر می شود.

نصف النهار ریه

از داخل تنه در ناحیه رادیاتور مرکزی شروع می شود ، از آنجا به سمت پایین روده بزرگ هدایت می شود ، سپس به عقب در امتداد معده ، از پورتال تا ورودی معده ، به دیافراگم نفوذ کرده و وارد ریه ها می شود. از ریه ها تا نای و گلو ادامه می یابد. از گلو ، بطور عرضی به زیر بغل گسترش می یابد و در امتداد قسمت داخلی دست تا نوک انگشت شست ، جایی که به پایان می رسد ادامه می یابد. مسیر ریه ها دارای یک شاخه است که تقریباً در پشت مچ دست از هم جدا می شود و در امتداد لبه انگشت شاخص تا لبه داخلی پایه تخت ناخن ادامه می یابد ، اولین نقطه از مسیر روده بزرگ است. این شاخه از مسیر روده بزرگ عبور می کند.

نصف النهار معده

مسیر یانگ ، از سر به انگشتان پا فرود می آید. این کار از انگشتان 2 ، 3 و 4 شروع می شود ، به این ترتیب این سه راه راه در دو شاخه به هم متصل شده و ادامه می یابند. روی فک پایین ، دوباره از سه جهت شاخه می شود. یک شاخه از قسمت بالای صورت تا گوشه داخلی چشم و آن طرف بینی بالا می رود ، در حالی که از این شاخه سه شاخه کوتاه دیگر به لب بالا و زیر لب پایین وجود دارد.

نصف النهار

مسیر یانگ از یک دست به سر دیگر بالا می رود. از لبه داخلی بستر ناخن ، انگشت ایندکس را در امتداد لبه ساعد بر روی قسمت خارجی عضله دو سر به سمت شانه سوق می دهد. از شانه بر روی عضله ذوزنقه تا مهره هفتم شاخه می شود و به حفره کلاویک باز می گردد و باعث ایجاد شاخه ای در ریه ها به روده بزرگ می شود. از سوراخ ، شاخه دوم از طریق گلو به سمت دندانهای زیرین عبور می کند ، دهان را دور می زند و در کنار بینی بینی ختم می شود. نصف النهار ، که از سمت راست می رود ، در سمت چپ بینی و برعکس پایان می یابد. یک شاخه در نقطه pchien-li جدا می شود ، که شاخه ای از ساعد به مسیر ریه ها است ، شاخه دیگر از آنجا در امتداد مسیر روده بزرگ به گوش می رود.

نصف النهار روده کوچک

آهنگ یانگ از بالا به پایین به سمت بالا حرکت می کند. از قسمت بیرونی نوک انگشت کوچک شروع می شود ، از زیر قسمت آرنج به سمت پشت شانه از طریق تیغه شانه زیر 7 مهره گردن رحم می رود. از آنجا به جلو می رود تا به سوراخ بالای قلوه سنگ ، جایی که از دو جهت شاخه می شود. از طریق خط به قلب ، معده و روده کوچک منتهی می شود ، از طرف گلو تا گوشه بیرونی چشم بالا می رود و سپس وارد گوش می شود. از سورتمه ، شاخه ای کوتاه به گوشه داخلی چشم ، جایی که با مسیر مثانه وصل می شود ، شاخه دارد.

نصف النهار

این مسیر از انتهای انگشت بزرگ در سمت داخلی آن ، از طریق مچ پا درونی ، در امتداد تیبیا از طریق زانو ، ران ، کشاله ران عبور می کند ، به شکم نفوذ می کند و با طحال متصل می شود. شاخه سمت راست با لوزالمعده و سمت چپ به طحال مطابقت دارد. سپس از طریق محل اتصال به معده عبور می کند ، از طریق دیافراگم به مری می رود ، به ریشه زبان می پیوندد و زیر آن پراکنده می شود. شاخه آن از معده جدا می شود ، از طریق دیافراگم هدایت می شود و به قلب سرازیر می شود.

کیسه صفرا مریدین

از گوشه بیرونی چشم در طاق ها تا بالای سر بالا می رود ، به فضای پشت گوش فرو می رود ، در امتداد سمت گردن تا شانه ادامه می یابد ، به سوراخ بالای سر کربون و طرف آن از قسمت تحتانی تنه به سمت انگشت پا می رود. از گوشه چشم یک شاخه جدید به فک تحتانی فرو می رود ، با مسیر سه گسیل دهنده منتشر می شود و از طریق گونه گونه به چشم باز می گردد. دوره کل دوره پیچیده است.

نصف النهار کلیه

از زیر انگشت کوچک شروع می شود و بطور مورب در وسط قوس کف پا ، اطراف قوزک داخلی به سمت بالا با سمت داخلی گوساله ، بر فراز زانو و ران ها ، نفوذ به ستون فقرات ، اتصال به کلیه ها و از طریق اتصال با مثانه حرکت می کند. مسیر مستقیم آن از کلیه ها به سمت بالا بیرون می رود ، به کبد و دیافراگم نفوذ می کند ، به ریه ها نفوذ می کند ، در طول گلو پیشرفت می کند و ریشه زبان را می گیرد. شاخه بعدی آن از ریه ها خارج می شود ، از طریق خط به قلب منتهی می شود و در وسط سینه جمع می شود.

نصف النهار کبد

مسیر یین که از پایه ناخن انگشت شست به سمت بالا امتداد دارد ، بر فراز شکم ، قوزک داخلی ، از مسیر طحال در بالای آن عبور کرده و آن را در امتداد داخل گوساله و ران تا کشاله ران دنبال می کند ، جایی که در اطراف دستگاه تناسلی خارجی پیچیده می شود. به سمت زیر شکم منجر می شود و در زیر دنده های آزاد به طرف می چرخد. در بخش بعدی اتصالات معده ، کبد و کیسه صفرا وجود دارد. این احتمالاً یک شاخه داخلی است. از کبد از طریق دیافراگم و دنده های پایینی تا گلو از طریق قسمت داخلی تنه ادامه می یابد ، در پشت حلق ، از طریق آن به اعصاب نوری وارد حفره بینی می شود. به قسمت بالای سر ادامه می یابد ، جایی که با کانال کنترل وصل می شود. از اعصاب نوری ، یک شاخه از مسیر به گوشه های دهان اشاره می کند و لب ها را از درون می پیچد. آخرین شاخه کوتاه از کبد بیرون می آید ، به دیافراگم نفوذ می کند و به داخل ریه ها پراکنده می شود. طبق برخی منابع ، با این وجود به ناحیه معده و رادیاتور میانی ادامه می یابد.

نصف النهار

یک مسیر یین که از سینه به بازو سرازیری می رود. از وسط سینه شروع می شود ، از پریکارد عبور می کند ، از طریق دیافراگم فرود می آید و سه رادیاتور را به هم متصل می کند. شاخه سطحی آن از مرکز قفسه سینه از طریق نوک پستان به زیر بغل می رود و از آنجا از قسمت پایین دست از طریق کف دست تا انتهای انگشت میانی پایین می رود. دارای یک شاخه کوچک از مرکز کف است که در انتهای حلقه به پایان می رسد.

جین - جانگ

با این حال ، هنگام تمرین چیگونگ ، لازم است که خصوصیات "یین" و "یانگ" هر چهار فصل را نیز بدانیم و بر اساس آن برنامه یک فرد را برنامه ریزی کنیم. بهار و تابستان فصول گرم است و به همین دلیل از یانگ حمایت می کنند. پاییز و زمستان سرد و باد است و به همین دلیل از ین حمایت می کند. تمرینات چی کونگ را می توان به دو دسته کلی تقسیم کرد:

واژ برنزه (اکسیر خارجی) - این عمل گردش Qi را افزایش می دهد. با تحریک یک ناحیه از بدن - اندامها - ما پتانسیل بزرگی از انرژی را ایجاد می کنیم به طوری که آن را از طریق سیستم با کانال های qi از مکانهایی با پتانسیل پایین تر جریان می دهد. از توانایی های خود تنظیم کننده ارگانیسم استفاده می کند. مزیت این است که برای تمرین موثر تمرین های برنزه کردن ، نیازی به دانش گسترده در مورد سیستم انرژی و قوانین آن نداریم.

Nej-tan (اکسیر داخلی) - این تجمع qi در داخل ، در بدن است و سپس به داخل اندام منتقل می شود. تمرینات غیر برنزه به دلیل اثربخشی و کاربردهای نامحدودی از کاربردها بسیار ارزشمند است. برای اینکه به طور صحیح تمرینات برنزه را انجام دهیم ، باید در مورد عملکرد سیستم انرژی (انسان-بهشت-زمین) آگاهی داشته باشیم. بنابراین توصیه می شود برای اجرای آنها راهنمایی های حرفه ای داشته باشید.

چی-کونگ تقریباً با توجه به تمرکز و هدف نهایی تمرین تقسیم می شود.

حفظ سلامتی - پیشگیری از سلامت ، هماهنگی ، حفظ سطح بالایی از چی ، تأکید بر منظم بودن ورزش ، کار روزانه روی خود است.

درمان بیماریها - تمرینات هدفمند برای از بین بردن حتی ظلمات زیاد در بدن ، تعداد زیادی از تکرار تمرینهای اختصاصی متمرکز انجام می شود.

هنرهای رزمی - استفاده هدفمند برای افزایش توانایی های جنگی ، دفاع و مقاومت در برابر سیستم انرژی کارآموز.

چگونه شروع به ورزش کنیم

یادگیری درک نفس - qi ، یا درک انرژی و سپس کار با آن بسیار ساده است. شرح تمرینات موجود در کتاب ها غالباً پیچیده است و شما ممکن است بدون موفقیت زیادی در دوره های تای چی تمرین های مشابه را امتحان کنید. و حتی ممکن است شما از وجود این انرژی چندان مطمئن نباشید. با کمال تعجب ، برای شروع ، انجام تمرینات فردی کافی است. اجرای خود به طرز حیرت انگیزی ساده است. با این حال ، اگر می خواهید از ماهیت تمرینات و اصل آنها مطلع شوید ، خوب است که در یک دوره تمرین چیگونگ شرکت کنید. برای شروع کامل ، کافی است یک دوره آخر هفته را بگذرانید تا از ورزش صحیح ایده بگیرید.

اگر می خواهید تمرین را هم اکنون امتحان کنید ، ما یک راهنمای مختصر را برای شما آورده ایم.

تکان دادن بدن

ابتدا باید بدن را شل کرد. پاها را با عرض شانه از هم جدا کنید و شانه ها و بازوها را شل کنید. شروع به چرخیدن روی انگشتان پا کنید و پاشنه های خود را حدود 1 تا 1,5 سانتی متر بلند کنید. با هر ضربه بن بست ، تصور کنید "چی آلوده" است که بدن شما را به زمین می گذارد. تمرین را حدود سه دقیقه انجام دهید. می توانید با بالا بردن بازوها به طرفین و کف دست خود را به سمت بالا ادامه دهید. سعی کنید تصور کنید که بازوهای شما به حد بی نهایت می رسد. نفس عمیق بکشید و سایبان اطراف آن را به فضای بین بازوهای خود ، که بالای سر خود نگه دارید ، بکشید. بدن خود را به عنوان یک کشتی خالی تصور کنید ، که در بالای آن - که در حال حاضر سر شماست - شما چی تازه را برمی دارید و سایه بد را از بدن خود بیرون می کشید به زمین. کل تمرین را چندین بار تکرار کنید.

چی - کونگ در حرکت است

دوباره بدن را آرام کنید ، ستون فقرات را صاف کنید و توجه و تفکر خود را کاملاً در درون خود متمرکز کنید. تصور کنید که سر شما سبک ، قائم است و گویی که با یک رشته پایین از آسمان معلق است. مستقیم نگاه کنید باسن خود را کمی پایین آورده و سپس شروع به لرزیدن پا و انگشتان پا کنید. این نقاط روی پاها را فعال می کند و qi را در کانال های پاها زنده می کند. این عملکرد کلیه و سیستم ادراری را بهبود می بخشد. راه رفتن را به طور مساوی و به راحتی در محل شروع کنید ، در حالی که تصور می کنید انرژی جاری وارونه در ستون فقرات به بالای سر و سپس قوس دادن به جلوی بدن به انگشتان پا و زدن پاشنه روی زمین است.

چی کونگ دراز کشیده

این تمرین فشار خون را متعادل می کند. به پشت خود دراز بکشید ، چشمان خود را ببندید و آرام بگیرید با کف دست خود دست خود را در امتداد بدن گسترش دهید. دوباره از بالای سر خود نفس بکشید و سپس هوای استنشاق شده را که از بدن به طرف پاهای شما جاری می شود بازدم و تصور کنید. تمریناتی که به این روش انجام می شود برای افرادی که فشار خون بالا دارند مناسب است. برای افرادی که از فشار خون پایین رنج می برند ، این تمرین اقتباس شده است. دراز کشیدن ، بازوهای خود را در امتداد بدن خود امتداد دهید اما کف دست خود را بالا ببرید. از طریق نقاط روی پا استنشاق کنید و از طریق سر بازدم کنید. با این حال ، روی هر یک از نکات خیلی سخت نکشید. همچنین می توانید در طول این تمرین آرام بخوابید.

چی کونگ برای خواب بهتر

آرامش بگیرید و روی پشت خود دراز بکشید و کف دست خود را دقیقاً زیر ناف خود قرار دهید ، تقریباً دو یا سه انگشت از هم فاصله دارید. در مرحله بعد تصور کنید که یک توپ قرمز و قرمز در بدن در زیر کف دست شما وجود دارد. با این ایده بخوابید. همچنین می توانید در کنار خود دراز بکشید و با دست خود از سر خود پشتیبانی کرده و بازوی دیگر خود را در همان نقطه قرار دهید. اینجوری بخواب

به خاطر داشته باشید که حرکت qi توسط ذهن شما هدایت می شود. چی شما از طریق ذهن به جایی که ما به آن نیاز داریم سفر می کند. ذهن و چی به یک کل متصل می شوند. در بدن جایی که qi به دست نیاورد ، جایی وجود ندارد. اگر روح خود را بالا ببریم ، می توانیم بدن خود را با کمک چی کنترل کنیم.

نکاتی درباره فروشگاه الکترونیکی Sueneé Universe

Věra Sedlářová: برخوردهای نادر - رویاهای با شما

رویاها راه را به ما نشان می دهد و پیشنهادات حل مسئلهکه ما را در زندگی ما آزار می دهد. یاد بگیرید که درک خود را درک کنید و درک کنید سونی و از شر مسائل حل نشده خلاص شوید کارما را پاک کنید.

مقالات مشابه

پاسخ دهید