Výzkumný tým studoval každodenní činnosti, které tvoří nejvyšší podíl naší každodenní aktivity. „Chůze do schodů každý den, nám může pomoci cítit se lépe a plní energie. To zvyšuje i pohodu,“ vysvětlují autoři studie. Jsou to Dr. Markus Reichert, který provádí výzkum na CIMH a KIT, a Dr. Urs Braun,

Zjištění výzkumu mají zvláštní význam v současné situaci plné omezení. „V současné době je náš život plný omezení. Omezen je nám veřejný život a nabourány byly i sociální vazby a kontakty, to vše může negativně ovlivnit naši psychiku,“ říká profesor Heike Tost, vedoucí výzkumné skupiny pro psychiatrickou a psychoterapeutickou kliniku.

Každodenní aktivita zvyšují bdělost a fyzickou energii

„Pro naše studium jsme nově kombinovali různé výzkumné metody v každodenním životě a v laboratoři,“ říká profesor Ulrich Ebner-Priemer. Jednou z metod bylo pozorování pomocí pohybových senzorů a posuzování míry pohody díky chytrým telefonům. Testováno bylo 67 osob po dobu sedmi dnů.

Během týdne bylo prokázáno, že se testované osoby bezprostředně po aktivitě cítily mnohem více v pohodě a s větší mírou energie. Ukázalo se tak, že i každodenní pohyb, jako je vyběhnutí schodů, rychlá chůze či domácí fitness, významně zvyšují pohodu a dobrou náladu. A to je v této době opravdu důležité.

Jaké části mozku jsou stimulovány během každodenního pohybu?

V dalším výzkumu byla analýza zkombinována s magnetickou rezonanční tomografií na CIMH. Testováno bylo 83 osob. Bylo zjištěno, že subgenuální cingulární kůra je důležitá pro interakci mezi každodenní činností a pocitem pohody. Právě v této oblasti mozku jsou regulovány emoce a odolnost vůči stresovým situacím. „Osoby s menším objemem šedé mozkové hmoty v této oblasti cítily méně energie, pokud byly fyzicky neaktivní,“ popisuje výsledky Heike Tost.

Výsledky ukazují, že fyzická aktivita v každodenním životě je důležitá pro psychickou pohodu, zejména u osob náchylných k psychickým a úzkostným poruchám“. V budoucnu by výsledky studie mohly být použity v aplikaci pro chytré telefony, která bude motivovat uživatele, aby byli aktivní a cítili se tak lépe.“

Místo výtahu proto raději vyzkoušejte chůzi do schodů, po práci se běžte projít nebo si doma zacvičte, brzy poznáte rozdíl. Nejen na těle, ale také na duševní pohodě.

نکته ای از فروشگاه Sueneé Universe

دن میلمن: مکتب جنگجویان مسالمت آمیز

فلسفه یک جنگجوی صلح طلب صدها هزار طرفدار در سراسر جهان به دست آورده است. کتاب مدرسه جنگجوی صلح طلب این فلسفه را به روشی عملی توسعه می دهد. آیا این فلسفه اینجا و اکنون شما را برنده خواهد کرد؟

مدرسه یک جنگجوی صلح طلب