ما اغلب می شنویم "این یک ماشین است" ، یا از کسی می گوییم "این یک فرد باهوش است ، خود به خود کار می کند". و ما دستانمان را تکان می دهیم زیرا نمی توانیم این کار را انجام دهیم یا آن را اختراع کنیم. چطور آنها نابغه هایی وجود داشته اند و امیدوارند که هنوز هم وجود داشته باشند که تمدن ما را به جلو سوق داده و می کشانند. از آنجا که آنها چنین فکر می کردند ، آنها را سوزاند ، خلاصه سرشان باز بود. و چرا ما نمی توانیم؟ خیلی احمقیم؟ به هر حال ، هر نسل از فرزندان باید باهوش تر از والدین خود باشند ، در غیر این صورت سرانجام به درختان برمی گردیم و برای کمی غذا چوب های سر را می بریم.

اما دست نمی تواند هوشمندتر از مغز باشد. اگر دست شما می تواند کاری مفید کند ، مغز شما قبلاً این کار را انجام داده است. بنابراین اگر می خواهیم در هر زمینه ای به مهارت و دانش خاصی دست پیدا کنیم ، در وهله اول مغز ما باید همه چیز را بداند.

چگونه یاد بگیریم که فکر کنیم

بیایید سعی کنیم در مورد چگونگی یادگیری تفکر فکر کنیم. ما باید کمی بررسی کنیم که چگونه مغز ما کار می کند. مغز دارای دو نیمکره راست و چپ است. نیمکره راست عموماً روی فعالیتهای ذهنی متمرکز است و در عملکرد آن نقش اصلی را ادراکات شنیداری ، موسیقی ، رنگها ، ابعاد ، تخیل ، رویاپردازی بازی می کند. نیمکره چپ بر نوشتن ، زبانها ، منطق ، اعداد و واکنشهای بدنام متمرکز است. راجر وولكوت اسپری ، متخصص مغز و اعصاب آمریكایی ، در تحقیقات خود درباره عملکرد مغز دریافت كه وقتی نیمكره چپ در حال كار است ، نیمكره راست مغز در یك حالت آرام و نیمه مدیتیشن در ارتباط با امواج آلفا قرار دارد. و در صورت بروز وضعیت مخالف ، نیمکره چپ نیز در وضعیت مشابهی قرار دارد. از جمله ، RW Sperry جایزه نوبل را برای تحقیق در مورد کار هر دو نیمکره مغز دریافت کرد. بنابراین مغزش با سرعت تقریباً کامل هر دو نیمکره کار می کرد.

فرکانس

بنابراین آنچه در مورد مغز ما می توان گفت این است که این مغز همیشه در حالت های خاص با فرکانسهای موج خاص کار می کند. در واقع ، ما می توانیم حالت های فرکانس مغز را به پنج دسته ، به پنج سطح تقسیم کنیم.

سطح گاما - حالت تحریک

استرس ما را به این حالت می رساند ، بنابراین در واقع می توان گفت که این حالت روانی باعث ایجاد استرس می شود. در هنگام ترس ، در هنگام ترس از هر چیزی ، در هنگام فعالیت بدنی زیاد اتفاق می افتد. مغز به طور خودکار سریعتر شروع به کار می کند و هرچه سریعتر کار کند ، تفکر طبیعی تر در ما سرکوب می شود. ما غالباً در طی یک فشار روانی زیاد کاری انجام می دهیم که بعداً پشیمان می شویم. مطمئناً هر یک از ما این شرایط را می دانیم. مغز با فرکانس های "33 - 20 هرتز" حرکت می کند. (1 هرتز = 1 چرخه در ثانیه)

سطح بتا - حالت عادی

این وضعیتی است که در آن هنگام فعالیتهای معمول ، فقط هر آنچه که به زندگی عادی ما مرتبط است ، خود را در بخش قابل توجهی از روز می یابیم. مغز ما در این سطح است ، حتی هنگام غذا خوردن ، هنگام مکالمه با کسی ، راه رفتن ، تماشای تلویزیون و ... مغز ما با فرکانس های "20 - 14 هرتز" کار می کند. این فقط یک فعالیت بدنی طبیعی است.

سطح آلفا - وضعیت انتشار

مغز در هنگام استراحت ، خواندن ، تماشای تلویزیون یا انجام "هیچ کاری" وارد این حالت می شود. یا هنگام آرامش آگاهانه ، هنگام خواب سبک. مغز با فرکانس "7-14 هرتز" کار می کند.

سطح تتا - حالت خواب و مراقبه

ما در این حالت می خوابیم. متناوباً ، ما در یک حالت مراقبه قرار داریم و مغز با فرکانس بسیار پایین "4-7 هرتز" کار می کند.

سطح دلتا - حالت خواب عمیق یا بیهوشی

مغز با فرکانس "0.5-4 هرتز" کار می کند. این یک خواب بسیار عمیق است ، در حالی که هیچ چیز واقعاً ما را از خواب بیدار نمی کند. مغز با این فرکانس در حالت بیهوشی یا در خواب مصنوعی کار می کند.

چگونه می توان هر دو نیمکره را درگیر کرد؟

اما بیایید به عملکرد طبیعی مغز خود برگردیم. برای بیشتر افراد ، فقط نیمکره چپ با 90 درصد کار می کند. و در اصطلاح موتور ، نیمکره راست به نوعی فقط به یک دهم گاز می رسد. با درگیر کردن هر دو نیمکره ، یعنی تفکر با کل مغز ، برای افراد بسیار خلاق معمول است. چگونه می توان به دست آورد؟

آزمایشات انجام شده در این زمینه نشان داده است که در واقع بسیاری از افراد از توانایی ذهنی کاملی برخوردارند. متأسفانه ، به دلیل تحصیلات ضعیف و اطلاعات نادرست ، بیشتر ما تمایل داریم که فقط برای برخی از زمینه های فعالیت های انسانی استعدادهای ذاتی داشته باشد. در حالی که استعدادی برای فعالیت های دیگر نداریم. بنابراین روشن است که موفقیت در برخی زمینه ها یک بار برای همیشه برای ما ممنوع است. اما ارزیابی خود ما باید صحیح باشد: تاکنون توانسته ام فقط در یک زمینه مهارت ایجاد کنم ، در حالی که بقیه را به دلایل مختلف بیکار گذاشته ام.

به لطف تحقیق R ، تحقیق W. Sperry ، گروهی از افراد شروع به توسعه و تمرین توانایی های ذهنی کردند که مدتهاست آنها را بسیار ضعیف می دانستند. تحت راهنمایی معلمان و مربیان ، توانایی های ضعیف شما بدون توجه به سن و مهارت های تازه کسب شده نیز می توانند مهارت های اصلی شما را رشد دهند. اگر هرگز خوب نقاشی نکرده اید ، در یک دوره نقاشی ثبت نام کنید. اگر فقط به یک زبان خارجی بسیار ضعیف صحبت می کنید ، شروع به یادگیری شدید زبان کنید. شما به راحتی می توانید زبان هایی را انتخاب کنید که برای ما بسیار عجیب و غریب هستند.

یاد بگیرید که از هر دو نیمه بدن لذت ببرید. شروع به شعبده بازی کنید ، یاد بگیرید تایپ کردن روی صفحه کلید رایانه خود را با دو دست انجام دهید و در حالت ایده آل "همه ده" باشید. همین کار را می توانید با بسیاری از فعالیت های متداول دیگر مانند تلفن ، شانه زدن ، مسواک زدن انجام دهید. سعی کنید با دست دیگر خود بنویسید ، که هرگز استفاده نمی کنید. آیا می دانید به عنوان مثال ، جیرجی ترناکا ، یک هنرمند عالی ، با دست راست خود نوشت و با دست چپ خود نقاشی کرد؟

استراحت مهم است

با این حال ، آنچه به اندازه کار هر دو نیمکره مغزی مهم است ، آموزش استراحت به مغز است. و این فقط خواب کلاسیک نیست که البته در درجه اول مهم است. فکر کردن "کل مغز" که منجر به خلاقیت کامل شود ، به وقفه های منظم نیاز دارد. اگر آگاهانه این کار را انجام ندهید ، مغز شما این کار را برای شما انجام می دهد. بسیاری از آنها سخت کار می کنند اما نه زیرکانه ، که به تدریج منجر به افزایش بار در یک نیمکره می شود و بنابراین با گذشت زمان توانایی تمرکز و همکاری با هر دو نیمه مغز را از دست می دهند. مطمئناً شما بسیاری از مشکلات مشکل را در گذشته حل کرده اید. بنابراین سعی کنید به چگونگی و زمان حل آن فکر کنید. چه زمانی احساس الهام ناگهانی در نحوه شکستن آن کردید. آیا این یک اتفاق طبیعی در یک فعالیت عادی کاملاً متفاوت نبود؟ توسط گروه بزرگی از افراد تأیید شد که آنها هنگام پیاده روی یا هنگام شنا مشکلی پیچیده را حل کردند. مغز ما نیاز فوری به این نوع فعالیت ها دارد. این کار به فعالیتهای بدون فکر و آرام مانند پیاده روی ، دوچرخه سواری در زمان تنها بودن و آرامش بدن و روح نیاز دارد.

رومیان باستان قبلاً بیان خاص خود را برای حل مشکلات داشتند "وضوح در هر آمبولوم" ترجمه آزادانه ، با یک راه حل آن را حل کنید. رومی ها هیچ تصوری از فعالیت دو نیمکره مغز نداشتند ، اما آنها می دانستند که ریتم منظم راه رفتن ، ریتم آرام قلب و نفس ، اکسیژن رسانی مغز و راه رفتن در طبیعت منجر به آزاد شدن افکار می شود. آنها مدتهاست که می دانند مردم به احساسات مثبتی مانند بوی گل ، رنگ درختان و آواز پرندگان احتیاج دارند - احساسات صوتی و تصویری دلپذیری که به آرامش ، تفکر خلاق و حل مشکلات کمک می کند. بنابراین اگر در حال حل مشکلی هستید ، به یک تجربه هزار ساله ایمان داشته باشید و آن را شروع کنید.

چنین تعادلی بین دو طرف چپ و راست مغز باید توسط هر یک از ما حاصل شود. وقتی شکست می خوریم ، نسبتاً ناکارآمد می شویم. به عبارت دیگر ، خواه خود را توسعه دهیم و یا از هرگونه سیستم توسعه هوش خود استفاده کنیم ، باید اطمینان حاصل کنیم که تعادل فعالانه هر دو طرف مغز به طور فعال وجود دارد.

مراقبت از مغز

بخشی جدایی ناپذیر از عملکرد خوب مغز نیز تغذیه مناسب آن است. کیفیت و کمیت غذا برای حفظ عملکرد مغز ، حافظه و تمرکز مهم است. ویژه مغز این است که برای فعالیت خود به تأمین انرژی مداوم به شکل گلوکز نیاز دارد. روزانه حدود 120 گرم مصرف می کند که 60٪ کل مصرف بدن است. نوسانات سطح گلوکز به معنای نوسانات فعالیت مغز است. بنابراین توصیه می شود غذاهایی مصرف کنید - کربوهیدرات های پیچیده ای که به تدریج سطح گلوکز را افزایش می دهند. اینها غذاهای سبوس دار ، ذهن شیرین نشده ، برنج طبیعی ، میوه ها ، سبزیجات هستند. اگرچه قندهای ساده به سرعت انرژی بدن را تأمین می کنند ، اما بلافاصله منجر به خستگی بدن می شوند.

سپس پروتئین ها منبع آمینو اسیدها هستند که تنظیم کننده ها و انتقال دهنده های عصبی مهمی از آنها تشکیل می شوند. سلنوپروتئین ها که در ماهی ، تخم مرغ ، لبنیات بدون چربی ، سویا ، حبوبات و آجیل یافت می شوند ، برای حفظ بهینه عملکرد مغز مهم هستند. مواد معدنی مانند آهن ، ید ، کلسیم ، سلنیوم ، روی و منیزیم نیز لازم است. منبع آنها غذاهایی است که قبلاً ذکر شد.

چگونه طراوت مغز را در طول روز حفظ کنیم؟ جمله انگلیسی "صبحانه را تنها بخور ، با دوست خود ناهار بخور و به دشمن شام بده" هنوز هم صدق می کند. به عبارت دیگر ، صبحانه را به خوبی بخورید - بلغور جو دوسر ، ذهن ، نان سبوس دار و یک فنجان قهوه مناسب است. کافئین واقعاً به جریان خون بهتر در مغز کمک می کند. عسل همچنین یک م supportلفه عالی حمایت کننده از رژیم غذایی ماست. یک ضرب المثل چینی می گوید: "عسل صد بیماری را درمان می کند و از هزار بیماری پیشگیری می کند." فراموشش نکنیم

یک گوشت متنوع و سبک همراه با یک غذای کناری سبزیجات داشته باشید ، برنج را ترجیح دهید. برخی از متخصصان تغذیه مصرف گوشت (حتی قرمز) را توصیه می کنند ، اما فقط با یک غذای مخصوص سبزیجات. و شام باید سبک باشد - ماهی ، پنیر ، نان سبوس دار ، چای و به عنوان یک دسر گردو یا مکمل های غذایی مانند گوجی ، انگور فرنگی چینی ، دانه های شاهدانه یا کدو تنبل و سیب. یک غذای میوه ای با کیفیت بسیار بالا ، یک موز است که برای اختلالات خواب نیز توصیه می شود. از این گذشته ، یک لیوان شراب خوب برای شب خوب است. اگر ما الکل را در مقادیر کنترل نشده مصرف نکنیم ، می توان آن را به عنوان وسیله ای برای بهبود حافظه نسل قدیمی نیز توصیه کرد.