آگاهی و خواب می تواند خستگی کارآفرینان را کاهش دهد

5131x 25. 02. 2019 خواننده 1

یک تحقیق جدید توسط دانشگاه ایالتی اورگان می گوید که کارآفرینان خسته می توانند انرژی خود را با تمرین ذهنی، مانند مدیتیشن، تکمیل کنند.

چارلز مورنس، استاد استراتژی و کسب و کار در OSU می نویسد:

"با تمرین ذهن، امکان تعویض کامل خواب وجود ندارد، اما ممکن است تا حدودی این کمبود آرامش را جبران کند. برای انجام این کار، دقیقه ها در هر هفته 70 کافی است، که تقریبا 10 دقیقه در روز است. دقیقه تمرین 70 می تواند جایگزین تا دقیقه 44 خواب شب شود. "

نتایج تحقیق در مجله Business Venturing منتشر شده است. همکاران این تحقیق عبارتند از جاناتان آرتورس، نصرت فراه و جیسون استورنلی از OSU؛ ملیسا کاردون از دانشگاه Tenesee و J. مایکل هنی از دانشگاه سیراکیوز.

کسب و کار آزادی است، همچنین استرس

کسب و کار می تواند نشاط بخش باشد، اما البته نیز دشوار، استرس زا و خسته کننده است.

چن ماریینک می گوید:

"شما می توانید سخت کار کنید، اما نه برای مدت طولانی."

به طور کلی، اگر مردم احساس خستگی می کنند، تلاش های خود برای دستیابی به اهداف شغلی خود در حال کاهش است. آنها تلاش کمتری برای تکمیل تکالیف کار خود و کمتر مدیریت چالش های کسب و کار و کارهای دیگر دارند. کدام مشکل برای فرآیند کسب و کار است؟

مراقبه می تواند یکی از راه های درمانی باشد

خستگی در کسب و کار و در حال فرآیند برنامه های کسب و کار جدید همه جا وجود دارد. تا کنون تنها تعداد کمی از مطالعات و تجربه در تحقیقات در مورد میزان خستگی این گروه از مردم و نحوه مبارزه با خستگی آنها وجود دارد. در تحقیق خود، Ch.Murnnieks و همکارانش تلاش کردند تا بررسی کنند که چگونه کارآفرینان با خستگی خود مقابله می کنند.

نرخ خستگی توسط افراد تجاری

در این مطالعه، که شامل شد 105 کسب و کار در سراسر ایالات متحده، شرکت کنندگان در تحقیق در مورد مدرک خود را از خستگی پرسید، که آیا برای شرکت در آگاهی ورزشی و اگر چنین است، برای چه مدت و چند ساعت آنها را در شب خواب.

40 به طور میانگین در شب بیش از 50 درصد از کاربران 6 و بیشتر ساعت در هفته است. پس از آن تحقیق نشان داد که کارآفرینانی که بیش از حد خوابیده و یا با ذهن تمرین کرده اند، میزان کمتری از خستگی را گزارش کرده اند.

در یک مطالعه دوم با 329، کارآفرینان یک بار دیگر خواستار تمرین با ذهن، میزان خواب و خستگی شدند. حتی در این مورد، توانایی آگاهانه با خستگی نیز مورد تایید قرار گرفت.

با این حال، در هر دو مطالعه، Ch.Murnnieks و همکارانش متوجه شدند که تمرین با آگاهی کمتر موثر است اگر فرد احساس حتی خسته از خواب نیز می کند. اگر برخی از مردم هنوز هم احساس خستگی، کمبود انرژی در شغل خود و منابع خود را از انرژی تخلیه شده است.

ورزش ذهن

دکتر چن ماریینک می گوید:

"اگر احساس فشار و خواب نکنید، با تمرکز ذهنیتان می توانید خستگی را جبران کنید. اما اگر شما از کمبود خواب رنج می برند نیست و هنوز هم احساس خستگی و توانایی شما برای تمرکز ممکن است به بهبود این ورزش است. ورزش ذهن و خواب، خستگی را به شیوه ای دیگر کاهش می دهد. تمرین ذهن می تواند قبل از اینکه خسته شود، تنزل یا استرس را کاهش دهد. در حالی که خواب مکمل انرژی و غلظت بعد از خستگی را افزایش می دهد. اما برای تحقیق بیشتر باید بدانیم که چگونه مغز موج می تواند کارآفرینان خسته را کمک کند و محدودیت های این بهبود را حفظ کند. "

با این حال، نشانه هایی وجود دارد که این تمرین تأثیر مثبتی بر وضعیت خستگی دارد. بنابراین اگر شما با یک طرح کسب و کار جدید شروع می کنید و می خواهید آن را تکامل دهید، سپس تمرین ذهن می تواند یکی از چیزهایی است که برای از بین بردن تنش ها و بنابراین جلوگیری از فرسودگی

مقالات مشابه

پاسخ دهید