رویای متفکرانه برای همه کار نمی کند، اما کسانی که قادر به ایجاد رویاهای شفاف هستند، به چندین روش محبوب متکی هستند. در حالی که بسیاری از این رویاهای شفاف صرفا بر اساس آموزش ذهنی و خود آموزش است، همچنین یک مکانیزم از رویای شفاف، مانند ماسک خواب آگاهانه، که همچنین کمک می کند تا کنترل رویاهای خود را وجود دارد. گزینه های 5 در زیر لیست شده است.

1 بررسی واقعیت

یکی از اصول یادگیری رویایی ساده است بررسی واقعیت در طول روز در حالی که بررسی واقعیت موفقیت آمیز می تواند روح آگاهانه خود را به وجود آورد، همچنین بخشی جدایی ناپذیر از بسیاری از روش های دیگر رویایی است. بنابراین، جای خوبی برای شروع و تلاش برای ورود به رویای روشن برای اولین بار است.

ایده این همه این است که متوجه اختلاف بین واقعیت در زندگی بیداری خود و آنچه که از آن رویای هستید. به این ترتیب، متوجه خواهید شد که شما می خورید و شما قادر به کنترل ذهن خود خواهید بود

در اینجا برخی از روشهای رایج برای بررسی واقعیت برای فراخوانی یک رویا روشن وجود دارد:

• قرعه کشی یک نقطه بزرگ یا یک نماد در دستان شما. به طور مرتب در طول روز نگاهی بیندازید و هر بار از خودتان بپرسید: «آیا بیدار میشوم یا رویایم؟» عادت آن را بسازید. در نهایت، این سوال در رویای شما ظاهر می شود، به شما این امکان را می دهد که آن را تحقق بخشید و وارد رویای ظریف خود شوید.
• بینی خود را ببندید و دهان خود را ببندید. آیا هنوز می توانید نفس بکشید؟ شاید بخوری به تماشای خود نگاه کن آیا تعداد ساعت ها تحریف شده اند (اگر دیجیتال دارید)؟ آیا زمان برای شما اشتباه است؟ این شاخص های خوبی هستند که می خورید.
• سعی کنید در حال اجرا. فرار نکنید و یا پیدا کنید که شما در سرعت کم کار می کنید و یا اگر شما با آب آشامیدنی نشانه های معمول خواب است.
• سعی کنید انگشت خود را بر روی مچ دست خود فشار دهید. اگر شما خود را از طریق بخشی از بدن خود بر روی خودتان می بینید، ممکن است انگیزه خوبی برای شما باشد که به صورت آگاهانه رویای خود را داشته باشید.
• تایمر را تنظیم کنید یا به سادگی به یاد داشته باشید که شما یک یا چند مورد از این بررسیهای زمان واقعی را در طول روز انجام دادهاید، حتی اگر به نظر میرسید بیدار باشید.
• هنگامی که شما عمیقا در رفتارهای نرمال و معمول خود ریشه دار شده اید، یاد خواهید گرفت تا این واقعیت را اجرا کنید تا زمانی که رویای خود را بگذرانید. این باعث می شود که شما بتوانید رویاهای روشن را ایجاد کنید.

2 نشانه های خواب را تشخیص دهید

نشانه هایی از خواب، مانند بررسی واقعیت، شاخص های خوبی از رویای شما هستند و به شما کمک می کند تا به یک رویای شفاف تبدیل شوید. ویژگی های معمول عبارتند از:

• خرابی الکترونیک - vچرخش چراغ ها، چراغ ها، لوازم آشپزخانه کوچک و سایر دستگاه های الکترونیکی به ندرت به آرامی در رویاها کار می کند.
• عدم انطباق نور - هوا تاریک است ، اما به دلایلی می توانید اشیای رنگارنگ را ببینید؟ این نشانه خوبی است که شما در خواب می بینید.
• تغییر شکل - zارزهای شکل، اقلام عجیب و غریب شکل یا دسته بندی شاخص هایی هستند که نشان می دهند که شما غذا می خورید.
• رویاهای تکراری - اگر چه چیزی خاص نیست، بسیاری از مردم رویاهای خود را تکرار می کنند (مانند فساد دندان، آزار و اذیت). اگر شما چیزی شبیه به این را دیدید، شاخص خوبی برای تلاش برای ورود به رویای روشن است.

3 القای مونومر رویای روشن (MILD)

قبل از تو خواب میگی، تکرار کنید: "پس از خواب هر دوره ی خواب، رویای من را به یاد می آورم."اکنون، هر زمانی که در طول شب بیدار شوید، همه چیز را که از رویای خود به یاد می آورید، بنویسید. اگر نمیتوانید محتوای خاص رویاهای خود را به خاطر بسپارید، به اندازه کافی نوشتید که احساس میکنید.

بازگشت به خواب همانطور که به خواب می روید، رویای قبلی خود را در ذهن داشته باشید. سعی کنید خود را در یک رویا تصور کنید، در آن لحظه که شما متوقف شدید (یا جایی که می خواهید بروید). این تلاش را تمام شب تکرار کنید تا بتوانید رویای روشن را وارد کنید.

4 اختلال خواب (WILD)

اصل این روش این است که بیدار شدن 5 به 6 ساعات خواب و گذراندن وقت فکر کردن درباره اینکه رویای رویای شما چطور بود فکر کنید. با دیدن فیلم ها در مورد رویاها و یا خواندن مقالات در مورد خواب های رویایی کاری را انجام دهید تا ذهنتان را به خواب ببینید.

قبل از رفتن به رختخواب شب، سعی کنید تصور کنید نوع خواب شما را دوست دارید. یا حتی بهتر، خودتان را برای خودتان تکرار کنید تا زمانی که ترک کنید، در رویایتان انجام دهید.

5 درخشان بیرونی (EILD)

روش EILD، همچنین به عنوان خواب آلودگی کمک شده و یا خواب آلودگی ناشی از الکتریسیته مورد استفاده قرار می گیرد، یک روش خوب برای کسانی است که از داشتن رویاهای آگاهانه از خود ناراحت هستند. دستگاه های رویای زیادی در بازار وجود دارد تا به آرزوهای آرام برسند، اما قدیمی ترین و موثر ترین وسیله ای است که یک ماسک رویایی است مانند یک ارائه شده توسط The Dream Mask LLC.

ماسک های رویایی با ایجاد فاز خواب REM کار می کنند و باعث تحریک شما می شوند تا ذهن خود را بیدار کنید، اما نه بدن خود. نشانه های مصنوعی مانند چراغ های LED یا زنگ ها، کاربر ماسک هشدار می دهد که او رویای است. هنگامی که متوجه شدید که می خورید، می توانید رویای روشن خود را وارد کنید. همانطور که می بینید، چندین روش موثر برای آگاهی آگاهانه وجود دارد، اما چند روش و دستگاه اثبات شده و واقعی نیز وجود دارد که در این فرایند کمک می کنند.

راهنمایی های اضافی برای خواب آرام

• خودت رو بگیر روز رویاییشما بیشتر و بیشتر از رویاهای خود را به یاد می آورید، که کمک خوبی در پرورش رویاهای روشن است.
• چرخه خواب خود را تغییر دهید. گاهی اوقات جذابیت الگوهای خواب شما می تواند یک رویای شفاف ایجاد کند.
• در زمان خواب بنوشید کافئین. کمک می کند ذهن خود را حفظ کنید در حالی که بدن شما خواب است: این کلید برای بالا بردن یک رویای شفاف است.
• یکی از چندین گزینه یا ترکیبی از این اصول الهی را امتحان کنید و شانس خود را برای داشتن یک رویای شفاف افزایش دهید.