تحقیقات جدید از دانشگاه ایالتی اورگان نشان می دهد که کارآفرینان فرسوده می توانند انرژی خود را با تمرینات ذهنی مانند مراقبه پر کنند.

نویسنده اصلی این مطالعه ، چارلز مورنیکس ، استادیار در زمینه استراتژی و تجارت در OSU ، اظهار داشت:

"جایگزینی کامل خواب با ورزش ذهنی امکان پذیر نیست ، اما تا حدی امکان جبران این کمبود و در عین حال آرامش وجود دارد. 70 دقیقه ورزش در هفته کافی است که تقریباً 10 دقیقه در روز است. 70 دقیقه ورزش می تواند تا 44 دقیقه خواب شب را جایگزین کند. "

نتایج این تحقیق در Journal of Business Venturing منتشر شده است. نویسندگان مشترک این تحقیق جاناتان آرتورس ، نصرت فرح و جیسون استورنلی از OSU هستند. ملیسا کاردون از دانشگاه تنسی و جی مایکل هینی از دانشگاه سیراکوز.

کارآفرینی آزادی است ، اما همچنین استرس

انجام تجارت می تواند روحیه بخش باشد ، اما البته دشوار ، استرس زا و خسته کننده.

Ch مورنیکس می گوید:

"شما می توانید سخت کار کنید ، اما نه به طور نامحدود."

به طور کلی ، وقتی افراد احساس خستگی می کنند ، تلاش آنها برای دستیابی به اهداف کاری کاهش می یابد. آنها تلاش کمتری برای انجام کارهای شغلی دارند و توانایی کمتری در کنار آمدن با سایر چالشهای کاری و شغلی را دارند. که به معنای مشکلی برای روند تجارت است.

مدیتیشن می تواند یکی از راه ها باشد

خستگی در تجارت و در روند برنامه های تجاری جدید همه جا وجود دارد. تاکنون ، مطالعات و تجربیات کمی در مورد میزان خستگی این گروه از افراد و چگونگی مبارزه آنها با فرسودگی وجود دارد. Ch.Murnieks و همكارانش در تحقیقات خود سعی كردند بررسی كنند كه چگونه كارآفرینان با فرسودگی ناشی از كارشان مقابله می كنند.

میزان خستگی برای کارآفرینان

در این مطالعه ، که شامل 105 کارآفرین در سراسر ایالات متحده بود ، محققان در مورد میزان خستگی آنها پرسیدند ، آیا آنها در تمرینات هوشیاری شرکت می کنند یا خیر ، و اگر چنین است ، چه مدت و چند ساعت در شب می خوابند.

بیش از 40 درصد شرکت کنندگان 50 ساعت یا بیشتر در هفته کار می کنند به طور متوسط ​​6 ساعت در شب. این تحقیق سپس نشان داد که کارآفرینانی که بیشتر می خوابند یا با ذهن خود تمرین می کنند ، میزان خستگی کمتری را گزارش می دهند.

در مطالعه دوم با 329 کارآفرین ، آنها دوباره در مورد ورزش با ذهن ، میزان خواب و خستگی آنها س askedال کردند. حتی در این مورد ، توانایی مبارزه آگاهانه با فرسودگی تأیید شد.

با این حال ، در هر دو مطالعه ، Ch.Murnieks و همکارانش دریافتند که اگر فرد حتی با خواب کافی احساس خستگی کند ، ورزش آگاهانه کمتر موثر است. اگر بعضی از افراد هنوز احساس خستگی و کمبود انرژی در شغل خود دارند ، منابع انرژی آنها تمام می شود.

تمرینات ذهنی

دکتر. Ch مورنیکس می گوید:

"اگر احساس فشار می کنید و نمی خوابید ، با ورزش ذهن می توانید خستگی را جبران کنید. با این حال ، اگر از کمبود خواب رنج نمی برید و هنوز احساس خستگی می کنید ، پس با این ورزش دیگر توانایی تمرکز شما قابل بهبود نیست. با ورزش ذهن و خواب ، از طرق مختلف خستگی را کاهش می دهند. ورزش ذهن قادر است استرس را قبل از رسیدن به خستگی کاهش یا کاهش دهد. در حالی که خواب انرژی را دوباره جبران می کند و توانایی تمرکز را پس از خستگی افزایش می دهد. با این حال ، برای درک بهتر اینکه چگونه آموزش ذهن می تواند به کارآفرینان خسته کمک کند و محدودیت های این پیشرفت چیست ، تحقیقات بیشتری لازم است. "

با این حال ، نشانه هایی وجود دارد که این تمرین تأثیر مثبتی بر وضعیت خستگی دارد. بنابراین اگر شما با یک طرح تجاری جدید کار خود را شروع کرده اید و می خواهید این طرح به پیشرفت خود ادامه دهد ورزش ذهنی می تواند یکی از مواردی برای کاهش استرس و برای جلوگیری از شرایط فرسودگی شغلی.