آیا تا به حال خواب دیده اید و ناگهان متوجه شده اید که فقط در خواب هستید؟ آیا موفق شدید داستانی را که در رویای شما اتفاق افتاد کنترل کنید؟ اگر پاسخ شما به این س questionsالات "بله" باشد ، آنچه را که نامیده می شود را تجربه کرده اید رویاهای شفاف یا بیدار. رویای شفاف اخیراً در فیلمهایی مانند Inception رواج یافته است. این فیلم به افرادی می پردازد که قادرند نه تنها رویاهای خود ، بلکه رویاهای دیگران را نیز کنترل کنند.

رویای شفاف - توانایی کنترل رویاهای خود

ممکن است به نظر برسد که چنین تلاشهایی برای دستکاری رویاها در زندگی واقعی ما به همان اندازه امکان پذیر نیست ، اما این چنین نیست. در واقع ، افراد خاصی قادر به تجربه آنچه رویای شفاف نامیده می شود ، هستند و برخی از آنها قادر به کنترل بخشی از رویاهای شبانه خود هستند.

ادگار آلن پو در شعر خود که اغلب نقل می شود ، یک بار نوشت:

"هر آنچه می بینیم یا قضاوت می کنیم فقط یک رویای درون یک رویاست."

این که آیا او درست است یا نه یک موضوع فلسفی است ، اما مرز بین رویا و واقعیت چیزی است که به وضوح رویای شفاف را جستجو می کند. اکنون بررسی خواهیم کرد که چه چیزی رویای شفاف تلقی می شود ، اینکه آیا این تجارب می تواند پیامدهای عملی داشته باشد و اینکه چگونه می توان به یک "رویای شفاف" تبدیل شد

رویای شفاف چیست؟

وقتی خواب می بینیم ، معمولاً غافل هستیم که این یک واقعیت نیست. همانطور که یکی از شخصیت های Inception کاملا به درستی می گوید: ”رویاها وقتی در آنها هستیم واقعاً به نظر می رسند ، درست است؟ فقط وقتی بیدار می شویم می فهمیم که اتفاق عجیبی افتاده است. " با این حال ، برخی از ما قادر به ورود به یک رویا هستیم و کاملاً می دانیم که در واقعیت فقط خواب می بینیم.

"رویای شفاف شرایطی است که در هنگام خواب متوجه می شویم که در حال خواب دیدن هستیم." کارشناسان توضیح می دهند.

اولین ذکر رویای شفاف را می توان در ارسطو ، فیلسوف یونان باستان ، در رساله رویاها مشاهده کرد. این وضعیت خودآگاهی در هنگام خواب را توصیف می کند. "اگر درک کنیم که خواب هستیم و در حالتی هستیم که ادراک دوباره ظاهر می شود ، به روشی که هنگام خواب اتفاق می افتد ، رویاهای رویایی می آیند ، اما چیزی در ما به ما می گوید که کوریسکوس فقط در ایده ، اما اینکه کوریسکوس واقعی وجود ندارد ، "او نوشت.

خواب دیدن شفاف

مشخص نیست که چند نفر در واقع قادر به دیدن رویای شفاف هستند ، اگرچه برخی از مطالعات برای به دست آوردن این اطلاعات تلاش کرده اند. اما به نظر می رسد که این پدیده می تواند کاملاً رایج باشد. به عنوان مثال ، در برزیل ، مطالعه ای با حضور 3 شرکت کننده با میانگین سنی 427 سال انجام شد. نتایج آن نشان داد که حداقل 25٪ از پاسخ دهندگان حداقل یک بار رویای شفاف را تجربه کرده اند.

چه زمانی اتفاق می افتد و چگونه است؟

مانند بیشتر رویاها ، رویای شفاف در مرحله REM (حرکت سریع چشم) خواب اتفاق می افتد. برای بعضی از افراد ، خود به خود به وجود می آید. با این حال ، دیگران رویای شفاف خود را آموزش می دهند یا بهبود می بخشند.

یک رerیاب شفاف با تجربه به اخبار پزشکی امروز گفت:

"خواب شفاف هنگامی که از خواب بیدار می شوم یا هنگامی که مختصر از خواب بیدار می شوم و دوباره به خواب می آیم به من می آید. امروز ، هر زمان که بخواهم می توانم یک رویای آگاهانه را به واقعیت تبدیل کنم ، فقط نیمی را بخوابم - نیمی را از خواب بیدار کنم. "

اینکه چقدر فرد می تواند رویای آگاهانه خود را تحت تأثیر قرار دهد بسیار متفاوت است. برخی از افراد ممکن است به محض اینکه متوجه شوند در خواب می بینند از خواب بیدار شوند. دیگران ممکن است در خواب بتوانند بر رفتار خود تأثیر بگذارند. یک تمرین کننده رویاهای آگاهانه برای MNT فاش کرد که او قادر است نقشه رویای خود را کنترل کند تا تجربه دلپذیری را برای خود رقم بزند.

"من معمولاً می توانم اتفاقاتی را که در خواب رخ می دهد کنترل کنم. بنابراین ، به عنوان مثال ، اگر از آنچه در آنجا می گذرد خوشم نیاید ، می توانم آن را تغییر دهم. "

چه کاربردی دارد؟

رویای شفاف مطمئناً ایده جذاب و جذابی است - داشتن توانایی کشف دنیای درونی خود با آگاهی کامل از اینکه در حالت رویایی هستیم ، طعم جادویی دارد. اما آیا می تواند کاربرد عملی هم داشته باشد؟

خواب آگاهانه می تواند به افراد کمک کند تا از شر کابوس یا ترس خود خلاص شوند

دکتر. دنهلم آسپی از دانشگاه آدلاید استرالیا محققی است که متخصص رویاهای شفاف است. همانطور که او برای MNT توضیح داد ، چنین تجربه ای می تواند واقعاً درمانی باشد. از نظر Aspy ، نکته اصلی این است که با رویای شفاف می توانیم کابوس ها را از بین ببریم - به خصوص موارد تکراری که می تواند بر کیفیت زندگی تأثیر منفی بگذارد. یادگیری خواب آگاهانه برای اینکه بتوانیم کابوس های خود را متوقف کنیم ، از بازگشت آنها جلوگیری کنیم ، "خواب درمانی شفاف" نامیده می شود.

دکتر. دنهلم آسپی

"اگر می توانید به شخصی که کابوس می بیند کمک کنید تا آگاهانه در هنگام خواب به خواب بیند ، به آن فرد این فرصت را می دهید تا کنترل کابوس را بدست آورد. بگذارید بگوییم شخصی در طول یک کابوس به شما حمله می کند. می توانید سعی کنید با مهاجمان صحبت کنید. ممکن است بپرسید که چرا آنها در رویاهای شما ظاهر می شوند؟ یا "برای حل درگیری ما به چه چیزی نیاز دارید؟"

وی افزود: "برخی افراد" توانایی های ویژه یا نوعی قدرت فوق العاده پیدا می كنند و می توانند با یك مهاجم مبارزه كنند. همچنین می توانید فرار کنید ، پرواز کنید یا حتی تکنیک های بیداری آگاهانه از یک کابوس را تمرین کنید. "

رویای شفاف همچنین می تواند به افراد مبتلا به هراس مانند ترس از پرواز یا ترس از حیوانات ، از جمله آراکنوفوبیا (ترس از عنکبوت) کمک کند. دکتر گفت: "اگر شخصی هراس خاصی داشته باشد ، پس از رویای آگاهانه فرصت جالبی برای مواجهه درمانی پیدا می کند ، جایی که به تدریج سعی می کند خود را در معرض چیزی قرار دهد که از آن می ترسد و سعی می کند به تدریج ترس خود را از بین ببرد." یک جاسوس.

این امکان وجود دارد زیرا رویاها می توانند یک محیط کاملا واقع گرایانه را فراهم کنند بدون اینکه فرد احساس خطر کند. در هنگام خواب شفاف ، مردم می دانند که این یک واقعیت نیست ، بنابراین می توانند با خیال راحت ترس خود را بررسی کنند بدون اینکه واقعاً احساس خطر کنند.

رویای شفاف نوعی فعالیت خلاقانه است

رویای شفاف نیز به عنوان یک نوع سرگرمی غیرمعمول جذب می شود - این یک تجربه غوطه وری به همان اندازه واقعیت مجازی است. فردی که تجربه کافی خواب آگاهانه را دارد ممکن است بتواند "ماجراجویی" کند و با مردم و چیزهای دیگر متفاوت از آنچه در زندگی واقعی دارد ارتباط برقرار کند. یکی از کارآموزان وی به MNT گفت که این چیزی شبیه به داستان گفتن است که باعث می شود هنگام بیدار شدن احساس خوشبختی کند:

"برای من ، رویای شفاف نوعی فعالیت خلاقانه است - من آنچه را که رویاهایم به من می گویند کمی متفاوت از آنچه ذهن آگاهم می خواهد کشف می کنم. بسیار جالب است و معمولاً احساس خوشبختی به من می دهد. بیشتر من کاملا راضی از خواب بیدار می شوم. من رویای شفاف را برای سرگرمی تمرین می کنم ، "ادامه داد. "من به همان اندازه که کسی از گفتن داستان ، نوشتن یا بازی های ویدیویی لذت می برد ، از آن لذت می برم. شما خود را در داستانی غرق خواهید کرد که به نوعی شما را به داستان جذب می کند. "

تکنیک های رویای آگاهانه

بسیاری از تکنیک ها توسط افرادی که می خواهند به رویایی شفاف برسند - یا می خواهند در آن پیشرفت کنند ، استفاده می شود. متن در خواب حرکت می کند ، بنابراین با تلاش دوباره برای خواندن ، متوجه می شوید که در خواب می بینید. تحقیقی که سال گذشته توسط دکتر انجام شد آسپیم و همکارانش تأثیر سه روش رایج را آزمایش کردند.

1) اولین مورد به عنوان "آزمایش واقعیت" شناخته می شود. این درمورد این است که بفهمید شما هم در زندگی واقعی و هم در طول رویا خواب می بینید. به عنوان مثال ، در طول روز ، هنگام تلاش برای رسیدن به دیواره ای جامد ، ممکن است شخص از خود بپرسد ، "آیا الان غذا می خورم؟" این تکنیک با قصد کار می کند. در زندگی واقعی ، دیوار جامد و غیر قابل نفوذ است ، در حالی که در رویا دست او به راحتی عبور می کند.

2) "آزمون واقعیت" دیگر ، خواندن مکرر یک خط از متن است. به عنوان مثال ، اگر متن را روی یک پوستر بخوانیم ، حتی اگر بیش از یک بار آن را بخوانیم ، همان حالت باقی می ماند. در رویا ، متن به طور مداوم تغییر می کند. انجام این آزمایشات به طور مکرر در طول روز به شما کمک می کند که آنها را حتی در حالت رویایی امتحان کنید ، که به رویاپرداز امکان می دهد رویای خود را تحقق بخشد.

3) تکنیک دیگر "بیدار شدن از خواب در رختخواب" است و نیاز به تنظیم زنگ هشدار و بیدار شدن فرد خوابیده پس از حدود 5 یا 6 ساعت خواب دارد. پس از بیدار شدن او باید سعی کند قبل از بازگشت به رختخواب مدتی بیدار بماند. اعتقاد بر این است که این روش خواب را بلافاصله در مرحله REM خواب غوطه ور می کند ، که در طی آن به احتمال زیاد رویاهای آگاهانه رخ می دهد.

رویاهای شفاف نیز به لطف "القای بی نظیر" قابل دستیابی است. این تکنیک به تلاش و تمرین زیادی نیاز دارد. قبل از اینکه بخوابید ، تکرار کنید ، "بعد از اینکه از خواب بیدار شدم ، آن را به یاد می آورم." به این ترتیب ، می توان خودم را به رویاهای آگاهانه "برنامه ریزی" کرد.

خاطرات رویایی و مراقبه ها

همچنین به نظر می رسد کسانی که به احتمال زیاد به رویایی شفاف دست می یابند مشکل زیادی در یادآوری رویاهای خود ندارند.

دکتر. دنهلم آسپی توضیح می دهد:

"وقتی صحبت از رویای شفاف می شود - پیش بینی کننده اصلی این که آیا رویاهای شفاف می بینید یا نه این است که چقدر خوب رویاهای معمولی خود را به یاد می آورید."

بنابراین ، نگه داشتن یک دفترچه یادداشت رویایی می تواند به برخی از افرادی که علاقه دارند آگاهانه رویاهای خود را بدانند کمک کند. در آن ، آنها هر شب با حداکثر جزئیات روند رویاهای خود را ثبت می کنند. زنی با رویاهای شفاف که با او صحبت کردیم این ایده را تأیید کرد. او متوجه شد که مدتها مدتی است که بلافاصله پس از بیدار شدن رویاهای خود را یادداشت کرده است.

تکنیک دیگر برای ترویج رویای شفاف می تواند مراقبه یا آگاهی باشد ، زیرا آنها افراد را "آموزش می دهند" تا به طور کلی نسبت به خود و محیط پیرامون خود آگاهی داشته باشند.

"بسیاری از مردم به مراقبه و آگاهی به عنوان راهی برای رسیدن به رویاهای شفاف علاقه مند هستند. ایده پشت این امر این است که اگر در طول روز هوشیاری بیشتری داشته باشید ، احتمالاً هنگام خواب متوجه خواهید شد که در خواب می بینید. "

نگرانی ها و خطرات

یکی از نگرانی های مردم آنها در رویاهای شفاف احساس می کنند که می توانند در رویا "گیر کنند" و بیدار شدن از خواب مشکل دارید دکتر. با این حال ، Aspy MNT توضیح داد که این هیچ خطری وجود ندارد که ما از آن بترسیم؛ به طور معمول فرد می تواند در هر شب فقط برای مدت زمان مشخصی بخوابد و خواب ببیند ، بنابراین بعید است کسی در خواب "گیر کند".

"دلیل اصلی این است که متوسط ​​خواب و رویا وجود دارد ، مهم نیست که در طول آنها چه کاری انجام می دهید. چندین روش وجود دارد که می تواند این زمان را کمی افزایش دهد ، اما نه خیلی "، او به ما گفت. نگرانی دیگر این است که خواب آگاهانه به چنان تمرکز و تلاش احتیاج دارد که خواب آور به اندازه کافی استراحت نمی کند. دکتر. با این حال ، آسپی دوباره به ما اطمینان داد که هرگز با افرادی کار نکرده است که از خستگی زیاد ناشی از رویاهای شفاف شکایت دارند.

در همان زمان ، او در طی مکالمه با ما ، به کسانی که سعی در شفاف دیدن خواب دارند هشدار داد:

"به طور کلی ، اگر بعضی مشکلات روحی و روانی دارید ، توصیه نمی کنم رویای شفاف را تجربه کنید."

یک مثال اسکیزوفرنی است که در آن افراد ممکن است توانایی تشخیص بین برخی از افکار یا ترس خود را از وقایع واقعی نداشته باشند. در برخی موارد ، رویای شفاف می تواند این وضعیت را بدتر کند ، دکتر اشاره کرد. یک جاسوس.

رویای شفاف می تواند یک تجربه جذاب ، مفید یا لذت بخش باشد ، اما قبل از اینکه بخواهید رویاهایتان را تجربه کنید ، هنوز باید فکر کنید که چرا به آن علاقه دارید و از آن انتظار دارید.