در تابستان ، ترجیح می دهم مراقبه در انتظار طلوع خورشید را از اوشا تمرین کنم.

من این کار را هر روز انجام می دهم و به مناطق شرقی می روم ، جایی که خورشید مستقیماً روی Ralsko طلوع می کند. :-D این مراقبه زیباست و من همچنین مکان شگفت انگیزی دارم که در آن تمرین می کنم. من یک مرور کلی از همه آنچه در زندگی من اتفاق می افتد دارم ...

مکانی مناسب برای دیدن افق پیدا کنید. 15 دقیقه قبل از طلوع خورشید ، مانند یک عزیز منتظر انتظار خود باشید. تنش داشته باشید ، انتظارات ، هیجان را برآورده کنید. بی صدا صبر کنید هنگامی که خورشید طلوع می کند ، به آن نگاه کنید (حتی می توانید پلک بزنید). سپس احساس خواهید کرد که چیزی در درون شما نیز بیرون می آید. وقتی خورشید در افق ظاهر شد ، آن را نزدیک ناف احساس کنید. آیا احساس می کنید خورشید در ناف شما طلوع می کند؟ سپس چشمان خود را به مدت 10 دقیقه ببندید و درخشش خیره کننده خورشید را در داخل مشاهده کنید.